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エスライフ 横浜店(S-life)のブログ
ビューティー
投稿日:2015-09-05 16:19:07.0
- 暴飲暴食に注意!「食欲の秋」といわれる理由
- みなさんこんにちは!
横浜店トレーナーの垣内です。
数日前までの寒さはどこに行ったのか、また夏の暑さが戻りましたね。
とは言っても、いつ寒くなるのか分からないので適応できるように準備はしておきたいですね。
今回は秋と言えば、なぜ「食欲の秋」と言われているのか?を紹介します。
食欲の秋と言われる理由
最近肌寒くなってきました。
夏から秋に季節が変わっていくにつれて気温が下がっていきます。
気温が下がるという事は、みなさんの身体の体温も下がろうとするのです。
体温は、通常一定に保たなくては、身体に不調が出てきてしまいます。
身体は、気温が上下しても体温を一定に保とうと働きます。
肌寒くなり気温が下がると、体温を保つために身体の熱生産が高まり、基礎代謝が上がる。という事を知っている方は多いと思います。
基礎代謝が上がると多くのエネルギーを使う事になります。
食べた物がエネルギーになるのですが、エネルギーを使った分を補給するため「食べたい」という欲求が増すのです!
「食欲の秋」と言われる理由はここにあったのです。
○秋太りを食い止める為には?
気温が下がると代謝が上がる為、それに備えて身体はエネルギーを蓄えようとします。それでは体脂肪が増えていってしまいます。
運動習慣がある方は体温調節が非常に上手く、寒くなれば体温を保つ為にエネルギーを多く発散します!なので太る心配はありません。
有酸素運動
代謝を上げる為には、ウォーキング・ジョギング・水泳・サイクリングが効果的です。
なかなか運動の時間を作れない方は、会社の最寄の駅の一駅前で降り、少しでも歩く習慣をつけるなど、日常生活に運動を取り入れることで効果を期待することもできます。
ストレッチ
運動というと少し抵抗がある・不安という方にオススメなのはストレッチです。
筋力トレーニングと比べると強度は劣りますが、ストレッチも筋肉にアプローチをかける事ができるので立派なエクササイズになります。
まずは、知っているストレッチからでも良いので日常生活にストレッチの時間を習慣づける所から始めましょう。
気づいた時に一歩踏み出しましょう!
今からでも遅くないので、徐々に運動・ストレッチを習慣づけていきましょう。
身体に対する不安や疑問は、気軽にトレーナーにご相談ください。
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