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パーソナルストレッチ専門店 S-life 横浜店

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エスライフ 横浜店(S-life)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-05-20 10:45:19.0
肩こり頭痛の改善・予防方法 1
こんにちは!
トレーナーの柴田です。
本日から肩こりや頭痛まで起こってしまった時に効果的なストレッチをご紹介していきます。

【座って出来る頭痛解消ストレッチ】
1、僧帽筋のストレッチ(首)
肩こり頭痛の改善・予防方法 1_20220520_1
肩こり頭痛の改善・予防方法 1_20220520_2
椅子に座って右手を腰に持っていきます。
左手は頭の右横に添えます。
そのまま頭のてっぺんと肩を引き離すように、首を左側に倒していきましょう。
首の横が伸びているのを感じたら、20秒~30秒キープしていきます。
反対側も同じように行っていきましょう。

2、胸鎖乳突筋のストレッチ(首)
肩こり頭痛の改善・予防方法 1_20220520_3
左手を右の鎖骨を抑えるようにしていきます。
頭は少し左後ろに傾けていきます。
右肩は上がらないように
下げるようにしていきましょう。
この時に鎖骨を下に押すイメージで行うと、しっかりストレッチされます。
後ろに傾けた首を後ろを向くように、少しだけ回していきます。
首の右側が伸びたら、20~30秒キープしましょう、
反対側も同じように行います。

いかがでしょうか?
ご自身でストレッチを行う際には、痛気持ちいくらいの強度でやることが大切です。
明日も肩こりからくる頭痛の改善方法をお伝えしていきますね!


〒220-0073 横浜市西区岡野1-13-13 平野ビル5F
パーソナルストレッチS-LIFE 横浜店
TEL:045-620-8330
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投稿者
エスライフ 横浜店(S-life) 柴田 卓慧

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