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パーソナルストレッチ専門店 S-life 横浜店

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エスライフ 横浜店(S-life)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-05-21 10:01:25.0
肩こり頭痛の改善・予防方法 2
こんにちは!
トレーナーの柴田です。
本日も肩こりからくる頭痛の改善方法をお伝えしていきますね!

3、板状筋のストレッチ
肩こり頭痛の改善・予防方法 2_20220521_1
肩こり頭痛の改善・予防方法 2_20220521_2
椅子に座って左手を腰に持っていきます。
右手は頭の後ろに左側に添えていきましょう。
そのままゆっくりと右斜め前に、倒していきます。
痛気持ちいくらい首を倒したら、20~30秒キープしていきましょう。
反対側も同じように行います。

4、肩甲骨のストレッチ
肩こり頭痛の改善・予防方法 2_20220521_3
肩こり頭痛の改善・予防方法 2_20220521_4
椅子に座って両手を肩に置きます。
そのまま肘で大きな円を描くように、前から後ろに向かって肩を回していきます。
この動きを10回程行いましょう。
今度は後ろから前に向かって大きく回していきます。
同じく10回程繰り返しましょう。
肘で大きく円を描く時は、同時に肩甲骨を意識して行えると、非常に効果的です。

全てのストレッチは呼吸は大切です。
椅子に座って行えるので、テレビを見ながらでも実践してみて下さいね!
明日も引き続きストレッチをご紹介していきます。


〒220-0073 横浜市西区岡野1-13-13 平野ビル5F
パーソナルストレッチS-LIFE 横浜店
TEL:045-620-8330
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柴田 卓慧シバタ タカエ
投稿者
エスライフ 横浜店(S-life) 柴田 卓慧

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