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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
プライベート
投稿日：2015-07-19 16:26:18.0
- ダイエットに豆腐とかつお節
- ダイエット食の１つ、豆腐にはたんぱく質とカルシウムが多く含まれています。
日本人の食事は欧米化しており、魚を取らなくなってからはカルシウム不足になっています。それを補う食事としておススメなのが豆腐とかつお節の組み合わせたおかずです。
カツオ節はカルシウムを吸収させる働きのビタミンDが多く含まれています。
更に、身体にとって非常に大切な『必須アミノ酸』のメチオニンが含まれています。
一方、豆腐には、カルシウムとかつお節には含まれていない必須アミノ酸のフェニルアラニンとトリプトファンが多く含まれています。
つまり、豆腐にかつお節をかけて食べれば、カルシウムとたんぱく質『必須アミノ酸』がよく摂れて、ダイエット効果を加速します。
豆腐のカロリーはお米の約３分の１。ご飯の置きかえとしては効果が高いと言えます。
僕は外食しない日は必ず豆腐を食べています。
美味しい豆腐をお探しの方は是非お声かけくださいね。
必須アミノ酸とダイエットの関係については、また次回に。
さぁ、今晩のおかずにいかがですか？
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
香川 純哉カガワ ジュンヤ
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