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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
プライベート
投稿日：2015-09-11 10:48:47.0
- 夜に食べても影響の少ない炭水化物
- こんにちは。
夜に食べても体脂肪増加に影響の少ない炭水化物をご存知ですか？
それは食物繊維の量が多く、、消化速度が遅い食品をえ選ぶのがお勧めです。
あとはグリセミック指数が低食品です。
このグリセミック指数というのは炭水化物を摂取した際、消化、吸収され血中に取り込まれる速度を
表したものでこの数値が高いほど体脂肪増加につながりやすくなります。
食物繊維が高く、指数が低い食品を食べるとインスリンの急激な分泌を抑えることができます。
インスリンは筋肉づくりを促進させる効果もありますが、その反面体脂肪の合成を促す作用も
あるのでインスリンの急上昇を避ける必要があります。
夜遅い時間帯にどうしても我慢できなくなったら、食物繊維の多い果物、プルーンやレーズン、その他の
果物でも大丈夫ですがバナナなど糖質が特に高いものは注意です。
ほかにはオートミールや玄米などがおすすめです。
遅い時間帯の食事はダイエット中、気を付けて食品を選ばないと体脂肪増加につながって
しまうのでこの記事を参考にしてみてください。
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