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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
プライベート
投稿日：2015-09-22 11:49:34.0
- 太る白米、食パン、白砂糖。
- 白米、食パン（小麦粉）、白砂糖とは、人間が作り出してしまった、自然界にはない美味しい産物です。
元をたどれば、
白米 → 玄米。 食パン（小麦粉） → 全粒粉。 白砂糖 → 黒糖
というように、栄養豊富な食材から作られます。
美味しい味を手に入れる代わりに、栄養を捨ててしまったとも言えます。
例えば、『玄米、胚芽米』には整腸に役立つ食物繊維、糖質の消化を促すビタミンＢ、骨を強くするカルシウムが多く含まれます。
どれも脂肪燃焼効果を引き上げるダイエットには大切は栄養です。
『全粒粉』『黒糖』には血圧を下げるカリウム、息切れを改善する鉄分が多く含まれます。
パンや調味料を選ぶときの参考にしてみてくださいね。
白米に食物繊維が豊富な大麦を加えて補うという方法もいいと思います。
しかし、白米や小麦粉、白砂糖が太ってしまう原因は栄養を無くしたことではなく、どれも消化、吸収するスピードが速すぎる事にあります。
体内で吸収した糖質は、血糖値を急激に上げる性質を持っています。身体はこの時、インスリンというホルモンを分泌して血糖値を下げようとしますが、このインスリンが脂肪燃焼効果を低下させてしまう働きがあります。
つまり、お米やパンを食べ続けると痩せにくくなるという事です。
食物繊維は消化吸収スピードが極端に遅い為、玄米や全粒粉が入っている食材を選ぶ事もダイエット成功へのテクニックの一つです。
参考にしてみてください。
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