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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
プライベート
投稿日：2015-09-25 10:42:46.0
- 消化の悪いものがダイエット効果アップ
- 食べ物の消化の良いものと悪いものを食べ分けて、ダイエットを効果的に行ってみましょう。
消化の悪いものは、腹持ちがよく血糖値が上がりにくいので空腹感を感じにくく、脂肪をつけない効果があります。
運動しなければ脂肪に変わってしまう事もあるので、毎日ウォーキングなどをする事で、ダイエットを成功させましょう。
食も美味しくなる季節なので、甘いものばかりに手を伸ばさないように頑張って下さいね。
消化の悪いもの
・そば → 粉物は高カロリーですが、消化が悪くうどんに比べて腹持ちがいい。食べ過ぎには注意してください。
・こんにゃく、しらたき → 芋類の中で低カロリーで腹持ちもいいですが、栄養が偏りがちなので、煮物に多めにいれるようにしてみましょう。
・納豆 → 豆腐より腹持ちがよく、満腹感もあります。卵や薬味を入れて臭みを抑えれば、苦手な人でも食べられる事も。
・イワシ、さんま → 白身魚より腹持ちがよく、ＤＨＡなどの中性脂肪を低下させる効果もあります。
・きのこ類 → 食物繊維が多く、血糖値を上げないので、ダイエット中にはかかせません。
今日からのおかずにいかがでしょうか？(^_-)-☆
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