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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
プライベート
投稿日：2016-04-19 12:43:46.0
- トレーニング後の水分補給
- こんにちは。
皆さんはトレーニングの水分補給は水を飲んでいますか？
なにが一番水運補給効果が高いかご存知でしょうか？
水や、スポーツドリンクと思っている方ｈが多いと思いますが2007年の研究では
牛乳が水、スポーツドリンクより水分補給効果が高いということがわかりました。
さらに牛乳は栄養価が高くトレーニングに飲むプロテインと一緒に飲むとさらに効果を上げることが出来ます。
また他の研究でトレーニング後はカゼインと呼ばれるプロテインをホエイプロテインと一緒に飲むことで
筋肉の成長を促すことがわかっています。
ホエイは一般的に皆さんが飲んでいる一番知られているなプロテインですが、カゼインはホエイと比べ吸収が
遅くゆっくり体に栄養を取り入れるプロテインとなっております。
就寝前などに飲むのが特におすすめです。
ですが研究では混ぜることによりさらに効果を上げることがわかってきています。
皆さんもトレーニング後の水分補給（プロテイン）には牛乳を使ってみるようにしましょう。
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