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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2016-04-26 22:17:09.0
- 肩こり
- 肩こりに悩む方も多くないでしょうか？
今日は肩こり解消のお話しです。
肩甲骨まわりをほぐしていきましょう！！
肩甲骨は、背中の中でも上部に位置しています。手のひらくらいある大きな骨で、逆三角形に似た形をしています。胴体と腕をつなぎ、腕の動きの中心となり腕を自由に動かすためには、とても重要な役割を果たしています。
本来は可動域が広く自由な動きをします、しかし、運動不足の人や肩こりの人はカチカチに固まっていて、ほとんど動いていないのです。
腕を動かしていても、肩甲骨まわりがほぐれていなければ肩こりは解消できません。
肩全体を大きく動かすストレッチで肩甲骨まわりをほぐしましょう。
カチカチに固まった肩甲骨まわりは、腕の付け根から肩全体をゆっくり大きく上下に動かす、前後に
大きくまわす。
「ゆっくり」 「大きく」動かし、 呼吸もしっかりと行う。
肩を上げる時にゆっくり息を吸い、息を吐きながら肩の力を抜いてストンと肩を落とします。
まずは、今日からストレッチは始めてみましょう！！
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