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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
プライベート
投稿日：2016-08-06 13:41:39.0
- 食事で日焼け対策
- こんにちは。
日差しが強くなり、女性の方は特に紫外線が気になる季節だと思います。
そこで今日は日焼けに効果のある食べ物を紹介したいと思います。
リコピンとゆう栄養素は皆さんご存知でしょうか？
知っている方はいらっしゃると思いますがトマトに多く含まれている栄養素で
このリコピンが日焼けなどにすごく効く栄養素です。
これには抗酸化力があり老化を抑え、若返り効果があると言われています。
トマトのほかにも、赤い食べ物や、ピンクのものに含まれています。
グレープフルーツや、スイカなどがあります。
トマトなどは生で食べることが多いと思いますが、加熱するとさらにリコピンが増加するので
ゆでたり火を通すと効率よく摂取できますよ。
その他にもコラーゲン生成に欠かせないビタミンCも肌に潤いを出し日焼けなどにも
効果があります。
レモンなどが有名だとは思いますが実はブロッコリーなど濃い緑の野菜にも倍近く含まれています。
この二つを食べて皆さんも日焼け対策をしていきましょう(^O^)
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