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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2016-08-28 18:48:58.0
- 水溶性、不溶性食物繊維の違い
- こんにちは。
皆さんも一度は聞いたことがあるとは思いますが水溶性食物繊維、不溶性食物繊維の違いって
分かりますか？
まず簡単に説明すると、水に溶けるか、溶けないかの違いです。
不溶性食物繊維は野菜など多く含まれており、分解されず消化管を通過し腸を刺激し排泄物の量を
増やし便秘などを防ぐ効果があります。
反対に水溶性は豆や果物に多く含まれており腸の中でゼリーのような状態になることで脂肪の吸収を
防いぎ脂肪の蓄積を抑える効果があります。
どちらもすごく健康を維持するために必要不可欠な栄養素なので、バランス良く摂って
健康で体脂肪の増えにくい食事に変えていくと良いですね。
水溶性、不溶性で役割が全然違いますね。ダイエット中で便通が悪くなった方などぜひ
これらを参考にして食べてみてくださいね。
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