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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-12-23 14:42:48.0
- 理想的な痩せ方！？
- こんにちは。
本日は理想的な痩せ方とは？ということを考えていきたいと思います。
理想的な痩せ方とは右肩下がりに体重を落とすことではないです。
よほど暴飲暴食をして増量した人の場合を除いては激減することは稀でしょう。
理想的な痩せ方とは、自身の体の変化を感じ、日常生活の中で工夫しながら少しずつでも体重を落とすことです。
その過程で自分に適した食事方法を発見できます。
それがリバウンドリスクを下げ、正月明けに無理せず適正体重に戻せることにもつながります。
また、運動も重要です。ウォーキング、ジョギングなどの持続的運動に加えて、筋力トレーニングを行うことで、血糖の体内への取り込みが良くなり、脂肪が付きにくくなります。
そして、引き締め効果が期待でき、全身の代謝が高い状態を保つ事ができるのです。
ダイエットの食事方法については、2つの考え方があります。
1つ目はカロリー制限、2つ目はエネルギー変換。
カロリー制限はお分かりのように食べる量を減らすこと。断食もこちらの部類に入ります。エネルギー変換は流行りの低炭水化物ダイエットや中鎖脂肪酸ダイエットがあげられます。
いずれのダイエットも一定の効果は期待できますが、大切な事は現実的に実施できるかどうかです。
また、エネルギー変換を数ヶ月以上行う事は体に負担がかかります。
例えば、動物性たんぱく質の利用が苦手な人が低炭水化物ダイエットを行う事は体の負担になります。若干ですが、体内のｐＨ値も酸性に傾きやすくなり、腸内環境も悪玉菌が増える事で悪化しやすくなります。
まとめると、理想的な痩せ方は、無理矢理きつい食事制限を行うのではなく、現実的に実施できることを行う。適度な運動を取り入れる。これにつきます。
フレイヤではマンツーマンでトレーニング、食事指導を行うコースがあります。
是非、正月前に体験に来てみてはいかがでしょうか？
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