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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-02-21 15:29:05.0
- 疲れを翌日に残さないためには？
- こんにちは。
皆さんは普段仕事や育児、家事、運動で溜まった疲れはどんな方法で
解消していますか？
疲労回復に効果のある方法、サウナ、温泉（風呂）、サプリメントなど食事療法と
様々な方法がありますが、1番はやはり睡眠です。
疲れをすみやかにお金をかけずに処理するためには「睡眠」が必要不可欠です。
睡眠には疲労を回復させるためだけでなく、成長ホルモンの分泌をさかんにする働きもあります。
寝る子は良く育つと言われていますがノンレム睡眠時に血中の成長ホルモン値は上がり
就寝後、2時間後ぐらいにピークになります。
ノンレム睡眠とは、一般的に「脳の眠り」と言われ、筋肉の活動は無く、体温が少し下がり
呼吸、脈拍は緩やかになり、血圧が下がっていきます。
簡単に説明するとぐっすり眠っている状態で熟睡状態になります。
疲労回復にはこのノンレム睡眠が重要になり、途中で目が覚めたり、雑音、部屋の明かりがついた
状態が続いていると疲れが取れにくくなってしまいます。
身体の疲れがなかなか取れない方など質の良い睡眠をこころがけてみてください(^^ゞ
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