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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-03-05 17:33:06.0
- 魚の栄養はダイエットにもおすすめ
- 魚がダイエットにおすすめと言われているのは栄養素に理由があります。
魚には良質なタンパク質が含まれているのです。
タンパク質はダイエットには欠かせない栄養素です。タンパク質が不足すると体の筋肉が減ってしまい、基礎代謝がダウンしてしまいます。
タンパク質ならお肉でも摂れるのでは？と思いますよね。でも、魚の方が低カロリーですから、ダイエットにはおすすめです。
魚には
タンパク質
DHA
EPA
ビタミン
鉄
タウリン
カルシウム
といった栄養素がバランスよく含まれているのです。
ダイエットに重要なのは、栄養素がバランスよく含まれていること。よって魚はダイエットにいいのです。魚はヘルシーというイメージがありますが、すべての魚が低カロリーではありません。魚のカロリーを把握しておかないと、摂取カロリーが多くなり、ダイエットにならないので注意しましょう。
カロリー低めの魚
タラ・カレイ・アマダイ・アジ・ヒラメ・マグロ（赤身）・サケ・さわら・ししゃも・
穴子・鯛など
また高カロリーな魚
マグロ（トロ）・さんま・うなぎ・ぶり・はまちなど
カロリーが高いといっても、食べ過ぎなければダイエットには影響しません。
カロリーだけでなく、魚に含まれる栄養素に着目することも大事です。
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