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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-03-31 16:57:46.0
- ダイエット期間中のお酒の飲みかた！？
- こんにちは(^^)/
本日はダイエット中のお酒に関してお伝えしたいと思います。
前提として、お酒は主に肝臓で分解されます。
普段、肝臓は糖質（炭水化物）を一時的に貯蔵する臓器として機能していますが、
アルコールが体内に入った時、お酒を毒素と認識し最優先で分解しようとしてしまいます。
そうすると、飲んでいる最中に食べた物に含まれる糖質は、
肝臓で貯蔵されず中性脂肪となって、体に残ってしまうのです。
また、お酒を飲んで、肝臓で糖質の貯蔵が行われていない状態になると、
血糖値が上がらず満腹感を得られなくなってしまいます。
そのため、血糖値が上がるために食欲が増します。
お酒を飲む際は必ず飲む量、食べるものに気をつけましょう！
おすすめのアルコール
ハイボール、ウーロン杯、焼酎水割り、ウィスキー水割り、ブランデー、ウォッカ
※期間中はビール、日本酒、ワイン、カクテルは選ばないようにしましょう
おすすめの食べ物
野菜サラダ（ポテト、かぼちゃ、アボガド、マカロニサラダは控えましょう）、
キノコや魚のホイル焼き、枝豆、キムチ、お浸し、煮物、酢の物、刺身、
冷ややっこ、おでん、焼き鳥（塩）、蒸し料理、するめ、海藻、焼き魚
※揚げ物、炭水化物は控えてください
その他お酒を飲む時の心がけ
上記の食べ物、飲み物以外でも些細な心が大切です。
・お酒と一緒にチェイサー（水）を用意する。
出来るだけお酒は薄めた状態で胃に入ることが望ましいです。
・空腹はなるべく避け、軽く食べてから飲む。
・頻度は週１～２回まで（難しい場合は休肝日を週２回以上は必ず作りましょう）
・飲む量を決める（できれば3杯までが望ましいです）
このように少し気を付けて頂くだけでダイエット期間中でも
お酒を飲んでも太りづらくなります。
是非参考にしてみてください(^^)/
それでは(^^ゞ
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