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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-04-16 17:05:45.0
- 起床後1時間以内に朝食を食べる!
- こんにちは(/・ω・)/
皆さん朝食は摂られていますか？
朝食は1日の食事の中で1番重要です！
朝食を抜くと、代謝を刺激し、上げることが出来なくなり、
その後の1日を通して、アンバランスでカロリーオーバーな
食事を摂る可能性が高くなります。
そうなるとせっかくトレーニングを頑張っていても成果がでません。
12週間、74人の女性の1日の摂取カロリーを1400kcalに統一し、
朝・昼・夜の食事のボリュームを朝＞昼＞夜のグループと夜＞昼＞朝の
グループで比べた結果、ボリュームのある朝食を食べたグループの方が
ボリュームのある夕食を食べたグループに比べ
2.5倍の体重減少と約6cmウェストが細くなったとの報告もあります。
朝食をしっかり食べ代謝を上げることは、
その朝食で取ったカロリーを脂肪に回さないことにも繋がり、
1日を通して食べ過ぎを防ぐ事も出来ます。
朝食はきちんと食べましょう！
朝食を簡単に済まされている方、摂れてなかった方も
このブログを見た方は是非参考にしてみてください♪
それでは(/・ω・)/
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