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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-04-28 10:23:01.0
- 最近ウォーキングを始めたけど、、、
- こんにちは!(^^)!
ここ最近、良い天気が続いていますね。
ヒノキの花粉症にはつらい時期ですが、、、
この時期にウォーキング、ジョギングを始められる方は多いのではないでしょうか？
始めたにはいいものの、、、
ウォーキング、ジョギングをすると膝が痛くなるっていうことはないですか？
原因としては体重が重くて膝に負担がかかっている、
太もも、ふくらはぎの筋肉が衰えている、
加齢によって膝関節の軟骨がすり減っている、
O脚、X脚が原因
などなど様々な要因が考えられます。
ではどのように対処すればよいのか？
膝周辺の筋トレ、ストレッチをする、合わない靴、すり減った靴を履かない、
膝が痛い時は冷やす、サポーターをつける、水中でのウォーキングを行う。
上記であげた中で一番良いのが膝周辺の筋トレ、ストレッチをすることをおすすめします。
膝周辺のトレーニングはヒップリフト、カーフレイズ、ランジ、スクワットなど
様々なものがあります。
フレイヤではお客様によってトレーニング内容を変更し
マンツーマンでトレーニングを行っております。
暖かくなってウォーキング、ジョギングをしたい、
でも膝が痛いどうしよう。。。
とお悩みの方は
一度、体験にいらしてください。
それでは(/・ω・)/
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