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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-07-06 12:43:18.0
- 季節の変わり目は栄養にも気を付けましょう！
- こんにちは。
雨が降って湿度が高かったり、むわむわしていますね(*´Д｀)
皆さん体調はいかがですか？
季節の変わり目で体調が悪いという方も多く聞きます。
風邪予防のブログも多くなってますが本日は粘膜のお話になります。
感染症予防で大切なことの1つに、
粘膜を健康に保つことがあげられます(^^)/
鼻や喉の粘膜が乾燥していると
粘膜の防御機能が低下し、
ウイルスも侵入しやすくなります。
そこで、人体の粘膜や皮膚、免疫機能を正常に保つとされる
栄養素「β-カロテン」が必要となります。
β-カロテンは体内に入るとビタミンAに変わり、
優れた抗酸化作用で活性酸素を除去して、
血圧を下げ、免疫力を高める働きがあります。
さらに、β-カロテンは脂溶性なので、
油と一緒に摂ることでからだに入る量がより多くなるという特徴も。
β-カロテンを多く含む食べものには、にんじん、かぼちゃ、ブロッコリー、ケールなどの緑黄色野菜や、みかんなどの柑橘類があります。
一度、意識してみてはいかがでしょうか？
もう一つの予防策として、体温を上げて免疫力を高めること。
体温を上げるために筋肉量を増やすためのトレーニングや、
ストレッチなどの軽い運動が大切です。
普段から十分な睡眠とバランスのよい食事でからだを整え、
適度な運動が一番の予防になります。
運動不足の方は一度フレイヤに体験にいらしてください♪
それでは(^^ゞ
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