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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ

ビューティー
投稿日:2017-07-20 14:03:54.0
間食がやめられない、、、
こんにちは(^^ゞ

普段から間食をしてしまうっていう方は多いと思います。
でもダイエットを目指している方は基本的に間食をしないほうが良いです。

間食を摂ってしまうとそれだけでカロリーも大幅に摂取してしまい
せっかく、ダイエットをしているのに勿体ないからです(>_<)

それでも、我慢できずにもうどうしようもないと感じている方
も多いと思います。

そこで、本日は間食をしても大丈夫な食材、
食品に関してBLOGでご紹介できればと思います。

間食がやめられない、、、_20170720_1

間食はダイエット中に食べても太らないものを選ぶことが大切です。
具体的には血糖値の上がりにくいもの、
専門用語を使うとGI値(グリセミック指数)の低いものを選ぶと良いですよ!(^^)!

まず、控えてほしい食材から、、、

飴・チョコレート・ドーナツ・ポップコーン・キャラメル・かりんとう・
ケーキ・クッキー・ワッフル・フライドポテト・コーンフレーク・
インスタントラーメン・ベーグル・とうもろこし・練乳・こしあん・
つぶあん・ホットケーキ・みたらし団子など、、、
挙げるときりがないですが(>_<)

分かりやすく言うと糖質が高いものは要注意ですね!!

また、GI値が高いものは食べることで血糖値が上昇してしまい、
インシュリンが大量に分泌されてしまいます。
そのインシュリンが脂肪を大量に作り始めて脂肪分解を抑制するようになるので、
太りやすく痩せにくい体にしてしまうのです(>_<)

逆に言うと糖質の低いもの、GI値の低いものを摂るとダイエットの妨げにはなりません。

ナッツ類・昆布・小魚・スルメ・ジャーキー・ヨーグルト(プレーン)・
寒天ゼリー・こんにゃくチップス・ドライフルーツ・チーズなどがお勧めです(^^)/

出来るだけ食品表示の炭水化物(糖質)が低いものを選んでいただければ問題ないです^^

最後に言えるのが、本格的に痩せたい方は、食事制限をして、
間食もやめて、運動もしっかり行うことが一番大切です!!

1人では痩せられない、どうしたらよいかわからないという方は
一度フレイヤの体験にいらしてください(^^♪

ダイエットのコツをお伝えしますよ!

それでは(^^ゞ
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