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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2017-08-03 09:07:17.0
- 夏バテ無しで、この夏を乗り切れ！
- 日本では、旧暦８月を葉月（はづき）と呼びます。
木の葉が紅葉して落ちる月「葉落ち月」「葉月」という意味からきているそうです。
８月といえば、暑さで食欲不振になったり、冷たい物を口にする回数が多くなったり、
夜遊びで睡眠不足になるなど、体調不良の危険が多くなる時期でもあります。
夏バテ対策で暑さを乗り切り、この夏を楽しく過ごしていきましょう。
こまめな水分補給
・平均して毎日2.5Lの水分が身体から失われるので、
熱中症予防のためにも水やお茶をこまめに飲みましょう。
スポーツドリンクや糖質の多い清涼飲料水は栄養補給にビタミンを消費するため、
疲労感が出ることもあります。飲みすぎには要注意。
ビールなどのアルコールには1.5倍の利尿作用があり、水分補給には向きませんよ。
身体を冷やし過ぎない
・温度差や体の冷やし過ぎは自律神経の乱れを招きます。
車のエアコン、フラペチーノ、シェイクなどは胃腸にも負担が。
自律神経の回復には、夕方の涼しい時間にウォーキングなどの軽い運動がおすすめです。
肉野菜が効果的
・暑さで疲れやすく、汗でミネラルを失いがちな体はたっぷりの栄養が必要です。
少量でも食事の内容を工夫すればOK。
お肉には夏バテに有効な栄養がたっぷり。
きゅうり、トマトなどの夏野菜は水分が多く、ほてった身体を冷やしてくれます。
ゴーヤチャンプルー、レバニラ炒め、野菜スープなどがおすすめです。
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