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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
- コーヒーのダイエット効果
- こんにちは!
朝の目覚めに、また食後の一杯にと、多くの人に親しまれているコーヒーですが(世界で一番多く飲まれてる飲み物!)
ダイエットに効果があるので、紹介したいと思います(^^)/
コーヒーに含まれる成分の中で、有名なのがカフェインですが、リパーゼという消化酵素の働きを活発
にする効果があります。
リパーゼは脂肪を分解する酵素です。脂肪はリパーゼによって脂肪酸とグリセリンに分解されなけれ
ば燃焼できません。
「脂肪は燃焼するまでに20分程度時間がかかる」と聞いたことはありませんか?
これは、脂肪がそのままでは燃焼されず、分解されなければいけないために、時間がかかってしまう
からなのです。
また、カフェインには血行を良くする効果があり、基礎代謝が高まります。
また、血液の循環が良くなり、代謝がUPすることで、女性に多い冷え性や肩こりの解消にもつながります。
また、リラックス効果もあり、休憩中や気分転換に非常に効果的です。
ストレスをため込むのも、体には良くないので、そんな時に飲んでみてはどうでしょうか?
しかし、ダイエットに効果があるといわれても、注意が必要です。
カフェインの摂取量の上限は1日に300~350mlと言われています。
コーヒー1杯は、濃さにもよりますが、だいたい150ml前後のカフェインが含まれているので、1日3杯く
らいまでにしましょう。
また、缶コーヒーなどには多くの砂糖が含まれています。砂糖を入れると、カフェインの働きが妨害され
てしまいます。できればブラックで飲みましょう。
おすすめは各コンビニにある、セルフで入れるコーヒーがおすすめです!
Sサイズ100円からで、引き立ての豆からドリップするので、味も香りも素晴らしいです(^^♪
時間は少しかかりますが、是非飲んでみてください!
フレイヤでは、食事のアドバイスもしてますので、
他にもダイエットにおすすめの食べ物がないか聞いてもらえたら、しっかりとアドバイスさせてもらいます(^^)/
単に食べる物を減らすだげでなく、体によく、美味しい物を食べて、無理なくダイエットしていきましょう!
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