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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-09-22 19:17:17.0
- ササミのすごい所！
- こんにちは(^^)/
ダイエット中や、トレーニングしている方に大人気のササミですが、果たしてなぜ人気なのか？
ちょっとササミを掘り下げてみます。ブログ画像
ササミは鶏肉の胸肉周辺にある部位で脂肪分が少ないためカロリーも低いです。
ダイエットや筋トレ時によく出てくるこの食材は、炭水化物・脂質はほぼなく殆どがタンパク質です。
そのためささみは減量時に摂取カロリー量を低くしたり、トレーニング時の筋肉を作るための栄養源とし
て活用しやすい食品です。
栄養面では、
100ｇ105キロカロリー
タンパク質23ｇ
脂質0.8ｇ
炭水化物０ｇ
高たんぱく低カロリー低脂肪と、ダイエット向きの食品なのが分かると思います(^^♪
食べ方としては、茹でるのが広く知られてます。レンチンでも簡単に調理出来ますし、いろんな食材に
合うので、自分なりの飽きないレシピを考えてみてはどうでしょうか!(^^)!
ダイエットで一番気になるのが食事ですが、フレイヤでは食事のアドバイスもしてますので、
三食しっかり食べて無理なく頑張りましょう！！
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