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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
プライベート
投稿日：2017-11-30 15:56:03.0
- 食べ物で冷え性改善！
- こんにちは！
以前、家でも簡単に出来る冷え性の改善に役立つ運動をご紹介しましたが、今回は冷え性改善に繋がる食事についてお話します(^^)/
体を冷やす食べ物とは、「物理的に冷たくて」「砂糖（糖質）を多く含んで」「あったかい地方でとれるもの」です。逆に体をあっためる食べ物は「物理的にあったかくて」「塩気、苦味、渋みがあって」「寒い地方でとれるもの」です。
基本的なことですが、つい忘れてしまうのが、食べるもの＝熱量ということです。栄養表示でよく使われるおなじみの「カロリー」。これは日本語に直すとそのまま「熱量」つまり熱の量ですよね。食事の後に体があったかくなるのは誰でも経験したことのあることだとおもいます。
冷え性に効果的な栄養素ですが、ビタミンＥは血行を良くして体のホルモンバランスを調整する働きがあります。成人女性の必要量は大体7mgです。これは普通の食事で摂取できる量です。主にアーモンド、落花生などのナッツ類、たらこ、うなぎ、ニシン、かぼちゃ、アボガドに含まれます。
あったかい飲み物は体をあっためるし、あとは入れたてのコーヒーや紅茶、ウーロン茶には消化を助ける作用と利尿作用があるので、冷え性に効果的です。
お酒には少量なら、血の巡りを良くして体をあっためる作用があります。あったかいお酒にはそんなお酒の作用と、物理的に体をあっためるという二つの冷え性対策効果があります（もちろん飲みすぎには注意してください）
食事と運動、両方を心がけて、冷え性改善に繋げてみてください!(^^)!
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