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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
プライベート
投稿日：2018-02-17 18:05:10.0
- ホエイとソイプロテインの違いって？
- こんにちは！
フレイヤでも、トレーニング後にプロテインをお出ししてますが、たまに
「ホエイプロテインとソイプロテインの違いってなんですか？」
と聞かれることがあります。
中身と効果に違いがあるのですが、今日は違いについてお話していきます。
ホエイとは乳清のことで、 牛乳に含まれる乳清タンパク成分を抽出したものがホエイプロテインです。
ホエイタンパクは吸収が早く、 筋肉の組織を作りやすいのが特徴です。
一方、摂取し過ぎると今度はかえって 脂肪として吸収されやすくもあり、注意が必要です。
ソイとは大豆のことです。 ソイプロテインは植物性のタンパク質を多く含んでいます。
大豆タンパクは吸収や消化に時間がかかりますが、 その分プロテインの持続時間が長くなります。
また大豆にはイソフラボンという、 老化を防ぐ抗酸化作用やコレステロール値の抑制など、筋トレの補助以外にも健康面で効果の高い食品として知られています。
ホルモンバランスを改善する効果もあり、 前立腺ガンや前立腺肥大を防いだり、男性ホルモンの過剰分泌を抑えることで薄毛対策にも良いと言われています。
どちらも効果や役割が違いますが、体を大きくしたいという方はホエイプロテインを
健康面や引き締めを意識している方はソイプロテインを摂ってみてはどうでしょうか？
フレイヤでお出ししているプロテインは、疲労回復の目的でお出ししてます（´∀｀）
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