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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
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投稿日：2018-05-05 14:52:43.0
- 野菜を食べましょう
- こんにちは。
皆さん今日は、野菜のことを紹介しますね！！！
野菜を食べるとダイエットの効果になるって知ってましたか？
普段の食事でたっぷり野菜を取り入れれば、食事全体のカロリーを抑えられると同時に、
満腹感を得ることができます。これが、野菜がダイエットに役立つ大きな理由の一つです。また、どんな野菜にも植物繊維は豊富に含まれているので、ダイエット中にありがちな便秘解消にも役立ちます。
野菜に含まれる「ビタミン」や「ミネラル」！
五大栄養素といわれる「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」の中でも、「ビタミン」と「ミネラル」は体の様々な代謝作用に関わるもので、不足すると痩せにくい体になります。
ビタミンとミネラルを取りましょう！！
同じカロリーの食事であっても「ビタミン」「ミネラル」が多い野菜・きのこ類、海藻類・果物などが多い食事のほうが体に脂肪をためにくく、太りにくい食事ということになります。
最後に痩せたいと思っている人にオススメの野菜を紹介します
アスパラガス、レタス、キャベツ、トマト、キュウリ、大根、白菜、セロリ、ブロッコリーです！！
しっかり野菜を食べましょう。
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