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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
- お家で簡単燃焼トレーニング!
- こんにちは!
梅雨明けはまだしていませんが晴れていますね(^^)/
本日は初心者女性の方にオススメする筋トレをご紹介します!
まず「筋トレは腕や足が太くなる」という考えは一度考えないようにしましょう!
モデルや雑誌に載っているいわゆる「スタイルの良い女性」は必ずしも体重が軽いわけではございません。
ある程度の筋肉があり、ある程度の体重があるのでスタイルが良く見えるのです。
もちろんムキムキになる必要はありませんが、ある程度の筋肉は必要です^^
痩せてる=スタイルが良いということではないです(^^)
▼スクワット
これは下半身を鍛えるトレーニングになりますが、体の中で最も筋肉量が多いところは下半身と言われておりますので、下半身を鍛えることで代謝アップに繋がると思います。
▼腹筋
寝そべった時に骨盤をしっかり床につけることを意識し、ゆっくりと腕の力を使わず上体を起こします。
また、寝そべって足を伸ばしたまま持ち上げる方法も下腹部を鍛えられます。
▼プランク
床に肘をついてうつぶせになり、腕立てをするときのようにお尻を持ち上げて身体を浮かせます。このときつま先は立てるようにして下さい。お尻が下がりすぎず、上がりすぎないよう一直線になるようにして下さい。
その状態で息を止めずキープ。徐々に時間を伸ばしていきましょう
今、お伝えしている3つのトレーニングを定期的にしっかりやっていけば
スタイルの良いカラダになります(^^)/
夏まで残りわずか!
しっかり引き締めてみてはいかがでしょうか?
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