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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
プライベート
投稿日：2019-02-02 18:26:06.0
- 間食を利用して筋力Up！
- こんにちは。
今回は間食についてお話ししたいと思います。
今まで運動の際、ご飯食べてから運動した方がいいのか、そうではないのか疑問に思ったことは
ありませんか？
答えはご飯を食べてから基本運動します。
それはなぜかと言いますと、空腹状態と言うことはカラダにエネルギー源が無い状態であり
その状態でトレーニングを行ってしまうと筋肉を分解してエネルギーに換えてしまいしまい、筋肉が増える
どころか減ってしまいます。
ということはお仕事が忙しい時などのご飯を食べる時間がない時、この際の空腹状態ですら
少しづつ筋肉は分解されています(^-^;
こういった問題を防ぐには、大きく2つあります。
1つは食事を小分けにし、常にお腹になにか食べ物を入れるように、空腹状態にならないようにする。
簡単に説明しますと、基本1日3食を6食にし細かく分けます。
2つ目は、アミノ酸を多く含むドリンク（BCAA、HMB等）、もしくはプロテインを小まめに飲み、
筋肉の材料になるタンパク質、アミノ酸を常に補給していきます。
なかなか筋肉が増えなくて悩んでいる方や、運動の効果、代謝を上げて太りにくいカラダを
目指している方はぜひ試してみてくださいね(^^)/
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