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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-04-09 13:03:50.0
- カラダを作る栄養素
- 皆さんが、毎日の生活で行っていいる食事、栄養面を意識して食事内容を考えている方も多い反面、
かなり乱れた食事内容の方も多いのではないでしょうか？
栄養には、筋肉や骨、歯、血液などのカラダを作る、力や熱、活動のエネルギーになる、
身体の調子（機能）を整えるという大きな役割があります。
タンパク質はカラダをつくる筋肉、内臓、皮膚、血液などカラダの主要な構成成分。
車に例えると、ボディやエンジンの材料となります。カラダの組織をつくる大切な栄養素です。
糖質・脂質は摂り過ぎると肥満につながりますが、少量でも多くのエネルギーを得ることができる
効率の良いエネルギー源です。車に例えると、ガソリンです。
車で例えると、オイルや潤滑油に当たるのが、ビタミン・ミネラル。エネルギーにはなりませんが、
タンパク質、脂質、糖質の分解や合成を助ける働きを持ち、健康維持、体調管理には欠かせない
栄養素です。
ビタミンは野菜、果物に多く含まれます。ミネラルはカルシウム、鉄、ナトリウムなどの多くの種類あり、
野菜、果物、海藻、乳・乳製品に多く含まれます。
どれかが多すぎたり、足りなかったりするとカラダに不調が起きたり、体重が増減してしまったりしてしまします。
皆さんは、いかがでしょうか？？
FREYJAではトレーニングだけでなくこういった、栄養面のアドバイスもおこなっております。
カウンセリング、体験 随時受付中！！ お待ちしております！！
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