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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-05-23 19:17:52.0
- 筋肉の種類
- こんにちは！みなさんは筋肉に種類があるのをご存知でしょうか？
今回は筋肉の種類についてお話させて頂きたいと思います。
速筋
瞬間的に大きな力を出せる瞬発性に優れた筋肉です。短距離走や格闘技などで、この速筋が活躍します。速筋は筋肉が大きいため逞しいカラダづくりには欠かせない筋肉です。
特に男性は厚い胸板が欲しい場合は大胸筋、逆三角形の背中は広背筋、引き締まったお尻は大殿筋をトレーニングすることをおススメします！
また、速筋を鍛えると筋肉の面積が大きい分、体全体の基礎代謝量が上がって、食べても太りづらい体になるので、女性もトレーニングすることをおススメします。
遅筋
大きな力は発揮できませんが、長い時間運動を続ける事が可能な筋肉です。
マラソン、長距離走はこの遅筋が活躍します。遅筋は筋肉の面積が大きくないので、持続的に筋力を発揮する筋肉です。
また、速筋と違って、遅筋は鍛えても筋肉がほとんど大きくなりません。目に見えるように筋肉質になりたくない引き締まった体になりたいという女性やサッカー、バスケットボールなどの長時間走るスポーツをされる方は鍛えるといいですよ！
体のラインをつくる速筋と脂肪を燃焼させる遅筋の両方をバランス良く行う事がメリハリある美ボディ作りの秘訣を言えますね(^^ゞ
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