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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-08-02 21:46:30.0
- 夏バテ注意！
- 暑い日が続きますよね。この暑さのせいでだるさだけではなく、食欲がない、眠れない、疲れが取れないなどの症状を感じていませんか？その症状、夏バテかもしれません。
真夏の屋外の気温や湿度と、空調のきいた屋内との気温や湿度の差を繰り返し感じることなどによって、自律神経の交感神経と副交感神経の切り替えが上手くいかなくなり、自律神経のバランスが崩れてしまいます。すると、体温調節が上手くできなくなるだけではなく、胃腸障害や睡眠障害などを起こすことがあります。
夏は、とくに多量の汗をかきやすく、水分に加えてナトリウムやミネラルなど、身体の調子を整える栄養素も排出され、体内のバランスが崩れてしまいます。その結果、体力を消耗し、夏バテを引き起します。
室内にいると意外と水分補給をしていないことがあります、「のどが渇いた」と感じた時には、すでに脱水が始まっています。また、一度にたくさん飲んでも吸収されるのに時間がかかるため、のどが渇わく前にこまめに水分補給をしましょう。15～30分間隔でコップ1杯（約200ml）程度が目安です。
食事もつい冷たい物、そうめんや、冷麺などを選びがち、炭水化物にかたよってしまうので、
しっかり、タンパク質やミネラル、ビタミン類をしっかりとり夏バテしないカラダを作りましょう。
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