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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ

ビューティー
投稿日:2019-09-25 19:13:40.0
モチベーションの保ち方
目標を立てる
トレーニングが習慣となるまでは、目標をしっかり設定することが、長続きの大きなポイントです。ダイエットの場合だと目標とする体重や体脂肪率があり、ジョギングやランニングにはマラソン大会への参加や目標タイムなどがある思います。
それと同じようにトレーニングにも目標を立てることが重要です。
この目標設定の時に、見た目が良い身体になるという漠然とした立て方はやめましょう。
具体的にダンベル10キロを持ってトレーニング出来るようになる、体脂肪率9パーセントなどのように数字として設定するほうが目指しやすくなります。

また、目標設定までの期間もしっかり設定することも重要です。
達成できそうもない目標はモチベーションを低下させる原因になるので注意が必要です。。高い目標の場合は長期的に期間をとって、ダンベルの場合、まずは2キロ、次は4キロ、さらに6キロといったように段階的に数値を決めて自分を高めていくようにしましょう。

プロテイン・サプリメントを購入する
思い切ってサプリメントやプロテインを購入してみるのもモチベーションの向上につながります。サプリメントを購入するとその効果を試してみたくなり、トレーニングに対する意識も高まるでしょう。
サプリメントはその効果を実感するまでに時間がかかります。その間はモチベーションが維持でき、トレーニングにも意欲的に取り組めるようになります。
また効果が実感できれば、さらに効果が得たくなり、一層のモチベーションアップにもつながります。

トレーニング動画を参考にする
YouTubeなどを活用して、トレーニング風景を見るのもおすすめです。
エクササイズやトレーニングのフォームや、筋肉への効かせ方などこれまで自分では知りえなかった知識を学ぶことができます。カラダづくりをする上では非常に参考になりますよ(^^)/



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モチベーションの保ち方_20190925_1
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