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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-01-19 13:50:15.0
ミネラルについて
こんにちは!今回はミネラルについてお話したいと思います。
ミネラルにはいくつか種類があります。

カルシウム
主にチーズ、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品に含まれています。乳製品以外だとアーモンド、じゃこ、えびにも含まれています。
カルシウムが十分に摂れていると、筋肉を活発化させて高いパフォーマンスを発揮することができます。

鉄分
レバー、赤身魚、あさりなど小松菜やほうれん草に多く含まれています。
筋力維持に効果的で、不足するとめまいや息切れなどの症状が起きやすいと言われています。

亜鉛
うなぎやカキ、玉子、牛肉に多く含まれます。
筋肉の成長を促進するテストステロンの分泌を促してくれます。身体作りにおいて、筋肉を大きくしたい人にとってはオススメの栄養素です!

マグネシウム
もずく、わかめなどの海藻類や緑黄色野菜、ナッツ類に含まれています。
エネルギーの代謝の促進する栄養素で、タンパク質、糖質、脂質が燃えるのをサポートします!また、筋肉をリラックスさせる効果もあります。

トレーニングしていると三大栄養素ばかりに目がいきがちですが、ミネラルにはトレーニングに嬉しい効果がたくさんあります!
是非、ミネラルも取り入れてみましょう!

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FREYJA(フレイヤ)三条店

〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96番地3
       三条木屋町ビル3F
TEL&FAX  075-223-1151

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〒520-0855 滋賀県大津市栄町8-27 清栄ビル3F
TEL&FAX  077-533-4077

URL http://freyja-t.com
mail freyja.k3j@gmail.com
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ミネラルについて_20200119_1
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