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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-02-28 17:25:13.0
汗の役割
こんにちは。みなさん最近、汗はかいてますか?
今回は汗の役割について書いていきたいと思います。

汗の役割を一言で言うと体温調節です。
体温が高くなったときに汗をかきますが、これは汗の水分が皮膚の上で蒸発する時に熱が奪われ、これによって体温調節されます。
体温を一定に保っておかないと身体の機能が正常に働きません。
汗を生きる上でなくてはならない機能なのです。

・筋肉が多いとよく汗をかくのか?
筋肉は基礎代謝の2割程度を占めており、熱を生み出す役割があります。
運動によって筋肉が収縮するとエネルギーが熱へと変わって、体温を上昇させます。
筋肉は身体の中で一番大きな熱源なので、冷え性の方は筋肉量を増やすことをおススメします!

・汗をかきましょう
汗には体温調節だけではなく、肌の保湿という役割もあるので代謝を上げて汗をかきましょう。
運動・トレーニングでしっかり筋肉を動かすと、代謝が上ります。
おススメは脚、胸、背中などの大きい筋肉は血流量・消費量も多いです。
特にスクワットは器具が無くても家でも行える全身トレーニングの種目なのでおススメです。
トレーニングに抵抗がある方にはランニング、ウォーキングなどの有酸素運動をおススメします。
器具が無くてもすぐにでも始められますし、汗をかくだけではなく、10分以上継続すると脂肪燃焼効果も出てきます。
また、運動が苦手な方にはストレッチや入浴がいいですね!
一つの部位を20秒ほどかけてストレッチしたり血流が良くなるので、基礎代謝を上げられます。


営業時間 ◆平日 10:00~21:00◆ 土10:00~19:00◆ 日・祝10:00~17:00
定休日 火曜日(三条店を除く)
駐車場有(三条店を除く)

・体験メニューあり◆
・手ぶらOK◎
・当日予約OK♪
・完全予約制
・ドリンクサービスあり
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汗の役割_20200228_1
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