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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-05-08 17:02:23.0
ストレス防止食生活に注意!
ストレスをため過ぎないためにも食生活にも気を向けていきましょう!

失われやすい栄養素はいくつかありますがまずよく聞くと思います『ビタミンC』

体は、ストレスを受けるとそれに対抗するホルモンを分泌して、抵抗力をつけてくれます。

ホルモンの生成にはビタミンCが不可欠なのですが、ストレスを受けるとビタミンCの量が激減してしまうので、充分に摂取することが必要です。

ビタミンCは熱に弱く、一度に大量に摂っても体外に排出されてしまうため、日々積極的にとるよう
に心がけないといけませんね。

ビタミンCは、キウイ、みかん、ブロッコリー、小松菜、ピーマンなどに含まれています。
ストレス防止食生活に注意!_20200508_1
「ビタミンB1」が気分の波を落ち着かせる効果があると言われています。

エネルギーを炭水化物からとる傾向がありますが、炭水化物(糖質)をエネルギーに変える際にはビタミンB1が必要なので、不足すると体の疲れやイライラを感じてしまいます。
ビタミンB1もビタミンCと同様にストレスを受けると多く消費されるので、疲れをためないよう、
また気分を落ち着かせるためには摂取することをお勧めです。

ビタミンB1は、うなぎ、豚肉、レバー、乳製品、卵などに含まれています。
ストレス防止食生活に注意!_20200508_2
ストレスに強くなるには、精神や神経を落ち着かせるビタミンB、
ストレスを受けると大量に消費されてしまう副腎皮質ホルモンの生成を促進させるたんぱく質、
ビタミンC、神経の興奮を抑制するカルシウムとマグネシウムなどを含む食品をバランスよく
積極的に毎日の食事にとれいれていきましょう!!


URL http://freyja-t.com
mail freyja.k3j@gmail.com

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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ(ストレス防止食生活に注意!)/ホットペッパービューティー

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