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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
- デスクワークの疲れの原因と楽にする方法
- こんにちは、長時間デスクワークをしていると腰・肩・首辛いですよね?
今回はデスクワークによる疲労を楽にする方法について書きたいとおもいます。
デスクワークによる疲れの最大の原因は動かない事によって筋肉がこり固まる事にあります。
人間の体というのは動くようにできています。
適度に動いている筋肉は、ポンプのように血液を出し入れさせます。すると、血液によって筋肉には栄養や酸素が運ばれる。ついでに、筋肉にたまっていた疲れ物質を押し流して、身体を元気にしてくれます。
デスクワークで筋肉が動かないと、血液が押し流してくれるはずだった「疲れ物質」がどんどんたまっていきます。「疲れ物質」がたまると最初に感じるのが疲労感です。その後こりや痛みなどの不快感に変わります。
この減少が肩で起きれば肩こりになりますし、首で起きれば首こり・首痛になります。背筋やお尻といった、骨盤まわりの筋肉で起きると、腰痛になるわけです。
それぞれの対策ですが、最初に紹介するのは、座り直すことです。椅子に座って仕事をする際には、15分に1回、座り直しましょう。
背筋を伸ばしたり、時には背もたれに深く腰をかけて態勢を変えて、筋肉の緊張を和らげましょう。
もう1つ、姿勢を正すためにぜひやっていただきたい手軽な習慣が、「あご引き」です。
まず、あごを引きます
片手を軽く握って、人差し指をあごの先に押し当てます
少し力を入れて、10秒間あごを押します
これをやることで、当然ながら前に出ていたあごは引っ込みます。
自然と背筋が伸び、骨盤が立ちます。
つまり、あごを押すことで簡単に姿勢をリセットできるということです。
ご紹介させて頂いた方法はどれも簡単に出来る内容です。
ぜひ、お試しください!
◆FREYJA三条店◆
〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-3三条木屋町ビル3F
TEL&FAX 075-223-1151
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