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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-11-16 22:21:23.0
大きい筋肉から鍛えるメリット
こんにちは、今回はトレーニングをする上で大きい筋肉から鍛えるメリットについていくつかお話したいと思います。

・大きな筋肉をトレーニングするにはエネルギーが要る
大きな筋肉をトレーニングするためにはその分膨大なエネルギーを要します。
もし仮に大きな筋肉のトレーニングを後半にもってきたら、既にエネルギーが枯渇しており、体力が残ってない状態でトレーニングしなければならなくなる可能性があります。

そうすると大きな筋肉を効率よく追い込むことができなくなるため、エネルギーが満ち足りている最初の段階で大きな筋肉を鍛えていくので、大きい筋肉から鍛えることで、効率よくトレーニングを行えます!

・様々なところで効果を感じやすいから
重たいものが持てるようになる、筋肉が大きくなる、筋肉が立体的になる
筋肉が大きくなり基礎代謝が上がるなど様々な効果を比較的すぐ感じられます。
もしこれが、小さい筋肉だとその目に見えるような効果が大きい筋肉に比べると時間がかかってしまいます。

大きな筋肉を鍛える種目はほとんどが多関節運動に当たります。
多関節運動とは、たくさんの関節が同時に動く動作です。
つまり大きな筋肉をターゲットにするとついでに小さな筋肉もトレーニングできてしまうという事です。
また、もし仮に小さな筋肉からトレーニングしてしまうと先に小さな筋肉が疲弊します。
そうするとトレーニングの効率も悪くなってしまうので大きな筋肉からトレーニングして頂くのが一番理想的だと言えますね(^_-)-☆


◆FREYJA三条店◆
〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-3三条木屋町ビル3F
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〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4F
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