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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-11-19 18:01:07.0
明日からでも使える代謝を上げる方法
こんにちは、気温も段々と低くなって、冬の始まりが見えてきましたね。
今回は明日からでも出来る基礎代謝を上げる方法についてお話したいと思います!

・朝起きたらまずストレッチを行う。
毎朝スッキリと目が覚めず、なんとか朝の支度をして出社したものの午前中はうまく頭が働かないのは、自律神経の機能が低下している可能性が考えられます。
自律神経のバランスを整えることも、代謝を上げるために大切です。
朝起きたらまず、カーテンを開けて朝日を浴びて、身体と頭をしっかりと目覚めさせましょう。
そして、深く呼吸しながらストレッチすると、身体に酸素がたっぷりと取り込まれて目覚めがよくなり、代謝も上がりやすくなります。
簡単なストレッチをおこなって血の巡りをよくすると、交感神経が優位になり、朝から活動モードに入りやすくなります。

・起床したらコップ1杯の水または白湯を飲む
寝ている間にかく汗の量は、約500mlだと言われています。
ベッドから起き上がったら、まずはコップ1杯の水を飲んで、失われた水分を取り戻しましょう。
水分を補給することによって血行がよくなり、基礎代謝の向上が期待できます。
水のかわりに白湯を飲むと、胃腸が温まって内臓の働きが活性化して、代謝が上がりやすくなります。
身体が冷えやすい人は特に、夏場でも冷たい水ではなく白湯を摂るように心がけましょう。

いずれも、明日からでも実践できる簡単な事ですので、冷え性でお困りの方は是非お試しください<m(__)m>



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