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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-12-14 17:26:18.0
合間時間で正月太り解消!
こんにちは、年末年始は各種行事に加え寒さなどが原因で運動の機会が減る時期です。飲みすぎて運動が億劫になるケースもあります。
そのため、今から自然に運動するための習慣づけをしておくとよいでしょう。おすすめは、イベント、予定の合間の時間に運動する習慣をつけることです。

起床後の5分間、通勤時、家事をしながら、入浴前の10分間など、少しの時間でできる運動がよいでしょう。ただし運動時間が短いため、より効率的なやり方が必要になります。

おすすめの種目は、下半身全体の筋肉を狙ったランジです。ランジは脚を前後に開いて上体を上下させる種目で、太ももやお尻の大きな筋肉を鍛えることができます。
筋肉の約7割は脚やお尻に集中するため、下半身を鍛える習慣をつけることで基礎代謝を効率的に高める事が期待できます。

回数やセット数にこだわるよりも習慣化させることを目的にします。
そのため、脚を前後に開いて腰を落とした状態でキープする時間をできるだけ多くとることを意識してください。たとえば、お風呂に入る前や歯を磨いている間など、合間の時間や家事の最中などに体を動かす習慣をつけると良いでしょう!


◆FREYJA三条店◆
〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-3三条木屋町ビル3F
TEL&FAX  075-223-1151

◆FREYJA石山店◆
〒520-0855 滋賀県大津市栄町8-27 清栄ビル3F
TEL&FAX  077-533-4077

◆FREYJA大津京店◆
〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4F
TEL&FAX 077-548-6469

URL http://freyja-t.com
mail freyja.k3j@gmail.com

◎Instagram freyja_diet
◎Twitter FREYJA_diet

営業時間 ◆平日 10:00~21:00◆ 土10:00~19:00◆ 日・祝10:00~17:00
定休日 火曜日(三条店を除く)
駐車場有(三条店を除く)


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合間時間で正月太り解消!_20201214_1
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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ(合間時間で正月太り解消!)/ホットペッパービューティー

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