猫背。頭の位置と肩コリを感じとろう！：2024年4月27日｜ホグシドットコム(ほぐし.COM)のブログ

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投稿日：2024-04-27 15:31:10.0

猫背。頭の位置と肩コリを感じとろう！: 皆さんはご自身がどのような姿勢だと思われますか？
肩コリなどあるから、言われたから猫背だろうと答える方は多いと思います。
ざっくりとした印象ではあるものの、猫背だと見た目の印象にも影響があり、身体の負担といった点でも良いものとは言えません。
しかし猫背の何が悪影響を与えているのでしょう。姿勢だけ正してもあんまり変わらなかった人もよく耳にしますし、知らない方は多い印象があります。ここが見えていないと自分なりのアプローチ方法も定まりませんよね？骨盤の傾きなど多々ありますが、
今回は頭部が前に出ている「頭部前方突出」についてご紹介したいと思います。

　「頭部前方突出」　とは頭を自分の肩や肋骨より前へ出した姿勢の事をいいます。
自分の頭がどのくらい前にあるかちゃんと見たことがある人は少ないのではないでしょうか？

試しに近くの壁に自分の背中と踵をくっつけてみて下さい。
背中と一緒に肩や後頭部が壁に付いていればOKです。逆に付いていなければ要注意！

特に関節はテコの原理で動いているので、頭～身体の距離が離れれば離れる程にかかる力が大きくなると言われています。頭の重さは大体5～8キロ、お米の袋くらいでしょうか。
これを抱っこするように抱える場合と、前ならえみたいに腕を伸ばして持つのとでは、
同じ重さでも疲れ方が段違いになると思います。首と頭でも関係性は同じです。デスクワークなど何時間も同じ姿勢をキープする事は、頭部の位置次第では首肩に恐ろしく疲労を感じさせると思いませんか？

改善方法としては運動など血流改善がよく言われていますが、
動く前に姿勢（頭の位置）を修正する事が大切です。力んだ状態で負荷をかける事によって更に首肩が緊張する場合もあるので、負担がかからない状態を作る→身体を動かすと行なえば効果の最大化が期待できます。逆を言えばどちらか片方欠くと効果は中途半端、すぐに戻ってしまいます。

自力で頭の位置が修正出来れば問題ないのですが、長く持たない場合は当店のスタッフに相談してみてください。背骨や肩甲骨まわりなど硬い筋肉が修正の邪魔をしているかもしれません。
当店では肩甲骨はがしのコースなどございますので姿勢・可動域共にメンテナンスとしてお試しください。
ほぐし.COMへのご来店お待ちしております！

一緒に改善していきましょう♪