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投稿日：2020-07-22 18:30:29.0
- 短期間で痩せるコツ
- こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「短期間で痩せるコツ」についてお話します。
本題に入る前に、僕個人としては短期間でのダイエットはオススメ出来ません！
理由は、リバウンドのリスクが高いからです。
それを覚悟の上で短期間で手っ取り早く痩せたいという人は、最後まで読んで下さい。
前提として、短期間で楽に痩せる方法というのは存在しません。
短期間で痩せるのは簡単ですが、楽ではないということです。
よく「運動も食事制限もなしで痩せられる！」というサプリメントの広告を見かけますが、絶対有り得ないので信じないで下さい。
短期間で痩せるコツ3つ
1 高タンパク・低糖質・低カロリーを意識する
→最低限の栄養素を摂り、カロリー摂取を抑えます。
2 運動をする（1日1時間以上）
→カロリーを出来るだけ消費する為です。
3 外食しない
→外食すると誘惑に負けて食べてしまいがちです。
これらは僕が、テコンドーの試合前の減量で心がけていたことです。
途中までは健康的に体重を落としていきますが、最後の4キロぐらいは無理しないと落ちないので、この3つをこなして体重を落としていました。
大変ですが、忠実に守ることが出来れば簡単に体重が落ちます。
とにかく短期間で体重を落としたいという人は、参考にしてみて下さい。
ミンティーズでは、こんな極端な方法でのダイエット指導は行いません。
健康的かつ、お客様にとって無理のない方法で理想の体型を目指しています。
・無理な食事制限をしたくない
・リバウンドしたくない
・運動を頑張りたくない
・健康になりたい
という方は、ぜひ一度ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい☆
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