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ミンティーズ(MINTEA'S)のブログ

おすすめメニュー
投稿日:2020-12-07 21:55:55.0
バランスの良い食事とは??
こんにちは。ジムトレーナーの高野です!

ダイエットや健康作りに欠かせないのは「バランスの良い食事」です。

「バランスの良い食事」と言っても、具体的に何をどのくらい食べればいいのかで迷いますよね?

今回はバランスの良い食事について、わかりやすく説明します!

【食事の内容】
・主食:ご飯やパンなどのエネルギーになるもの
・主菜:肉、魚、卵などのタンパク質
・副菜:野菜、きのこ、海藻などのビタミンやミネラルを含む食材
この3つを揃えることがポイントです。

【食事の量】
ご飯なら100g~150gこれは大体お茶碗一杯分、パンなら6枚切りを一枚。
タンパク質はお肉やお魚なら手のひら一杯分。
お野菜はなるべく沢山とる。
ただし、根菜類は炭水化物が高めのものがあるので食べ過ぎに注意。

少しはイメージできましたでしょうか?

運動の強度や頻度によって、食事のバランスも少しずつ変わりますので、わからないことがあれば無料カウンセリングでご相談ください☆

ご来店お待ちしております!
バランスの良い食事とは??_20201207_1
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