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投稿日:2021-01-23 00:25:37.0
- 科学的に正しいモチベーションの保ち方
- こんにちは!ジムトレーナーのイジリです。
今日は「モチベーションの保ち方」についてお話します。
ダイエットの挫折理由で1番多いのが【モチベーションの低下】です。
モチベーションをコントロールすることで、ダイエットは成功します!!
「科学的に」「正しい」モチベーションの保ち方…
それは、【ゴールフォーカス・タスクフォーカス】という方法を使うことです。
ゴールフォーカス…最初に立てた目標に集中する。
タスクフォーカス…目標に対してやるべきことに集中する。
例
ゴール 2ヶ月でマイナス10kg
タスク 毎日ジムに行く。間食しない。
どんどん体重が落ちている時は、マイナス10kgに向かって頑張っていた方が、目標に近づいている感じがしてモチベーションは高くなりますが、体重が停滞している時にマイナス10kgという目標に向かっていると辛くなってきます。
そこでタスクフォーカスに切り替えます。
【毎日ジムに行く】【間食しない】というタスクに集中するのです。
日々達成感を味わうことが出来、モチベーションの低下を防ぐことが出来ます。
ちゃんと出来たらカレンダーや手帳に○をつけるのも、視覚的に分かるのでオススメの方法です。
このように、メンタル面も科学的に実証された方法を駆使することで、ダイエットを成功に導きます!
少しでも興味のある方は体験トレーニングにお越し下さい♪
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