ミンティーズ(MINTEA'S)のブログ
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投稿日:2021-07-15 11:45:47.0
- ダイエッターがやるべきケア
- こんにちは!安城のパーソナルジム、ミンティーズです!
今日はダイエットをしている人が「運動の後にやるべき4つのケア」をご紹介します☆
この4つが習慣になると「疲れにくい」「美しい」カラダを作ることが出来るので、是非実践して下さい!
ケア1
アミノ酸の摂取
運動後は栄養補給が大切です。
筋肉の疲れを回復させる為に…
・たまご
・お肉
・お魚
などのタンパク質=アミノ酸を食べましょう!
ケア2
水分を摂る
運動後は水分が不足しがちです。
水分バランスが乱れると頭痛が起こったり、脚がつりやすくなってしまいます( ; ; )
喉が渇く前に水分の補給をしましょう!
ケア3
使った筋肉のストレッチ
トレーニングをした箇所をゆっくり伸ばしてあげる事が大切です。
運動後にストレッチをしないと、筋肉が縮みやすくなってしまいます( ; ; )
カラダが硬くなると怪我にも繋がるので、ストレッチは必須です!
ケア4
お風呂に浸かる
トレーニングした部分は温めて血行を良くしましょう!
逆に怪我や違和感を覚えた時は、アイシング(冷やす)がオススメです!
とっても簡単なケアなので、是非やってみて下さい☆
そして、トレーニングは一緒にミンティーズで楽しくやってみませんか?
お客様に合わせたトレーニングをご提案します!
是非、ミンティーズにお越し下さい♪
お待ちしております!
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