ミンティーズ(MINTEA'S)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-12-02 12:05:31.0
- 基礎代謝を上げて痩せる
- こんにちは！安城のパーソナルジム、ミンティーズです！
「基礎代謝」という言葉を聞いたことがあると思います。
呼吸、心拍、体温などの生命活動。
生きるために最低限必要なエネルギー代謝です。
基礎代謝は何と…
1日に消費するエネルギーの
6割～7割になることをご存知ですか？
つまり女性の摂取カロリーが
一日約１５００～２０００kcalとして
基礎代謝だけで１２００kcalを消費します！
これを使わない手はないですよね！
しかも、基礎代謝の中で
もっともエネルギー消費量が多いのが
いわゆる「赤筋」という筋肉
走ったり、ジャンプしたり
瞬発系の運動で使うのが白筋（速筋）
呼吸をしたり、血液循環を促したり
生命維持のために働くのが赤筋（遅筋）
基礎代謝を上げるには
この赤筋をいかに鍛えるか…と言う事なのです！
基礎代謝は、加齢とともに減少していきます。
そのため、若い時と同じ食事をしていると、脂肪がどんどん身についていくことに…
加齢とともに基礎代謝が減少する理由の一つに、筋肉が衰えて減少することも挙げられます。
女性が男性より基礎代謝が低いのも、体脂肪が多く筋肉量が少ないためです。
食事だけでダイエットを行うと、脂肪とともに筋肉量も減り、基礎代謝が低くなってしまいます。
つまり、太りやすくなってしまうのです(>_<)
筋肉量を増やし、脂肪を効率よく燃やすためには、適度な運動を取り入れたダイエットを行いましょう！
ミンティーズでは、赤筋（遅筋）を鍛える、基礎代謝を上げるトレーニングをお客様にご丁寧させて頂きます！
基礎代謝を上げて、食べても太らない体を目指しませんか？
是非、ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！
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