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投稿日：2022-03-18 17:22:54.0
- 睡眠満足度チェック
- こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は睡眠満足度チェックと、睡眠の質を妨げる悪い習慣について、お話しします。
まずは皆さんがどれくらい良質な睡眠がとれてるかチェックしましょう！
1.ベッドに入っても30分以上寝つけない
2.途中で起きてしまう
3.起床予定時間よりも早く起きてしまう
4.朝スッキリ目覚められない
どれか一つは当てはまる人が多いのではないでしょうか？
そして、この睡眠の質を妨げてしまう意外な習慣をご紹介します。
1.朝食を抜く
睡眠なのに朝食？？と思う方がいるかもしれません。
実は眠りを促すホルモンを作る為には、朝食のタンパク質が材料になってるので、朝はしっかり食べましょう。
2.寝る時に靴下を履く
冷え性の方は寝る時に靴下履く方が多いでしょう。
しかし、人は体温が下がっていく時に眠くなるので、手や足の裏を温めてしまうと、効率よく体温が下がりません。
どうしても寒い方は足先の開いたレッグウォーマー等を履いて寝ることをおすすめします。
3.寝る前のスマホやPC
ご存知の方も多いと思いますが、スマホやPCの強い光は脳を興奮状態にして、眠りを妨げてしまいます。
就寝の30分～60分前からスマホやPC、テレビは観ないようにしましょう。
睡眠の質は。ダイエットや身体作りにおいてとても重要です。
僕も睡眠にかなり気をつかっていますし、良い睡眠をとれている日は仕事のパフォーマンスも違います。
最近、体重が落ちてないなと思う方は、睡眠を意識してみてください。
そして、「なかなか寝られない」という方は、是非ミンティーズにご相談ください！
無料カウンセリングのご予約お待ちしております☆
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