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投稿日：2022-08-08 14:43:56.0
- 【簡単】目の前の誘惑に打ち勝つ方法
- こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「目の前の誘惑に打ち勝つ方法」についてお話します。
「遅延割引」をご存知でしょうか？
遅延割引とは、将来の価値が目の前の価値よりも小さく見えてしまうことです。
一年後の1万円と目の前の1,700円が同じ価値に感じてしまうということが、実験結果でわかっています。
ダイエットで例えると、目の前の甘いお菓子と未来のダイエットの成功を比べた時に、目の前の甘いお菓子の価値の方が大きく見えてしまうということです。
この遅延割引を回避するために「未来の自分を思いやる気持ちが有効」ということが研究で分かっています。
「今自分がこの行動をとることで、未来の自分はどう思うだろうか？」と目の前に誘惑が現れた時に自問してみて下さい。
ストイックに目の前の誘惑にただ耐えるのではなく、未来の自分を思いやるのです。
すると、我慢をするのではなく「自分のためにやめておいた方が良い」という思考になるので、ストレスなく誘惑に打ち勝つことが出来ます。
ちなみに、一回我慢すると次の誘惑に我慢するのが難しくなると言われているので我慢はどこかのタイミングで限界がきます。
ですから、ストイックに我慢し続けるダイエットは上手くいかないのです。
また、自分のためではなく、誰かのためにダイエットをするというのも有効です。
自分が痩せることで喜んでくれる人がいれば、目の前の誘惑にも打ち勝ちやすくなります。
これも、他者への思いやりです。
仏教で「目先の欲望が苦しみ不安不幸を作り出す」という教えがあります。
ストレスを感じないように、正しく目の前の欲望をコントロールすることが未来の自分をより良くする方法です。
ミンティーズでは、少しでも負担なくダイエット出来るようなアドバイスをさせて頂きます。
ダイエットを成功させたい人は、ミンティーズの体験トレーニングにお越しください！
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