ストレッチ専門店 TOP Stretch -1st- 【トップストレッチファースト】春日店
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トップストレッチファースト 春日店(TOP Stretch -1st-)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-09-18 13:34:08.0
- 腸脛靱帯炎について
- こんにちは！
腸脛靭帯炎は皆さん知っていますか？
腸脛靭帯炎(ランナー膝)とは？
膝の屈曲運動を繰り返すことにより腸脛靭帯(太腿の外側にある靭帯)と大腿骨外課(膝の外側)
と擦れて炎症が起こってしまい痛みが出現するものになります。
長距離ランナーに多いことかららんな膝と呼ばれています。
起こってしまう原因は膝の屈伸運動の使いすぎ(オーバーユース)が多いです。
加えて太腿の柔軟性が十分にない方、Ｏ脚の方、靴があっていない方など様々。・症状
始めは運動後の膝の外側に痛みが出ます。
さらにランや屈伸運動を続けていると次第に走ってる最中にも痛みが出ます。
痛みの場所は、膝の外側や腸痙靱帯のあるラインに沿って痛みが出ます。
簡単なチェック紹介です！
1、膝を90度くらいに曲げます。
2、膝の外側の少し上の部分を圧迫しながら膝を伸ばします。
膝を伸ばして痛みが出る際は腸痙靱帯炎の可能性があります。
大腿筋膜張筋や大臀筋、中臀筋のストレッチを行い柔軟性を上げていきましょう！
＋α 内転筋の強化をすることも重要になってきます！
当店ではストレッチだけでなくパーソナルトレーニングなどもメニューにございますのでご興味のある方はぜひご予約ください！
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TOP Stretch-1st-【トップストレッチファースト】春日店
営業時間
平日 11:00～21:00
土日 10:00～20:00
東京都文京区本郷4丁目17-8
プレジール本郷 102
TEL：03-5615-9455
Instagram：@ts1kasuga
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投稿者
春日店 一同
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