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ストレッチ専門店 TOP Stretch -1st- 【トップストレッチファースト】春日店

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トップストレッチファースト 春日店(TOP Stretch -1st-)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-05-20 14:38:27.0
腸腰筋セルフストレッチ
こんにちは!
トップストレッチファースト春日店です♪

本日は腸腰筋(ちょうようきん)のセルフストレッチをお伝えしていきます!

腸腰筋セルフストレッチ_20240520_1
腸腰筋は「大腰筋」「小腰筋」「腸骨筋」という筋肉で構成されており、上半身と下半身を繋ぐ筋肉です!

役割としては股関節を曲げる屈曲動作、姿勢保持、骨盤の安定などの役割があります。

腸腰筋が硬くなってくると腰痛の原因や姿勢が悪くなることもあるのでご自身でも伸ばしていきましょう!

それでは腸腰筋のセルフストレッチです!

腸腰筋セルフストレッチ_20240520_2

やり方
1、まず膝立ちになります。
2、片方の膝が90度になるくらい前に出していきます。
3、前に出した足のももに両手を乗せ股関節を前に押し出すように動かします。
4、その状態で10~20秒キープしていきましょう!

腸腰筋のストレッチをして腰痛の予防やいい姿勢を保てるようにしていきましょう!

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TOP Stretch-1st-【トップストレッチファースト】春日店
営業時間
平日 11:00~21:00
土日 10:00~20:00
東京都文京区本郷4丁目17-8
プレジール本郷 102
TEL:03-5615-9455
Instagram:@ts1kasuga
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投稿者

春日店 一同

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