脳を休める：2022年4月21日｜ベストフォーム(Best Form)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2022-04-21 10:15:09.0

脳を休める: 地球上に現れてから99.9%の時間を
狩猟と採集をして暮らしてきている人間…
私たちの脳は今でも
当時の生活様式に最適化されています。

【脳は1万年変化していない】

と言われていて、
生物学的に見れば、私たちの脳は
まだサバンナで暮らしているんです。

そんな脳が急速に発展する
現代社会に適応しようとすれば…
相当なオーバーワークになることは容易に想像がつきますよね。

しっかりと脳を休めてあげることが大事なのです。

では脳を休めて良い状態にするには
どうしたらいいのか？

まずは「睡眠」です。

脳は他の臓器と違って
常時老廃物をデトックスできません。
デトックスできるのは、寝ている時だけ。
寝ている時に脳は少し縮んで、
その時にできる空間を使って老廃物を流すんですね。

目覚めると脳は元の大きさに戻るので
この空間を使って老廃物を流せなくなります。
睡眠不足が慢性化している人は
老廃物が蓄積してアルツハイマーになる
とも言われています。

脳もデトックスが必要なのです。

そして
寝ている間は何も考えないので脳は休憩できるのですが、
ただ寝るだけでは不十分。
睡眠だけでは足りないんです。

心理学の一説では、
人は1日に「7万個」もの想念を思い浮かべる
と言われています。
約1.2秒に1個です。
なので脳を休ませようと思ったら
積極的に休ませる必要がある…

現在分かっている範囲では
脳が一番効率よく休む状態は
「瞑想状態」
この状態を1日10分作るといいと言われています。

「瞑想」に関しては
検索すればたくさん出てきます。
自分に合ったものを選んで行なってみましょう！
瞑想アプリなどを使うのもいいですね。
僕のオススメは…
ランニング、ウォーキング、呼吸のエクササイズ
などを瞑想と兼ねる

というやり方です。

ランニングやウォーキングであれば、
自分の体がキャッチする感覚に意識を向けます。
何でも構いませんが、僕の場合は
・接地時の足裏の感覚
・腹圧
・呼吸
こういったものに意識を向けます。

呼吸のトレーニングは
仰向けに寝て行うものですが、その時に
横隔膜や肋骨の動きに意識を向けます。

どちらもやっていることは、
「今ここ」に意識を向けることです。
毎日フル回転で
必死に現代社会に適応している脳を
睡眠と瞑想でしっかり休ませてあげましょう！