心が疲れているなら体を疲れさせよう！：2022年4月29日｜ベストフォーム(Best Form)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2022-04-29 11:19:07.0

心が疲れているなら体を疲れさせよう！: 体は元気なんだけど、心が疲れている。。
そんな体と心のバランスが良くない時って
誰にでもありますよね？

そんな時、僕は
めちゃくちゃ運動するようにしています。

どういうことかと言うと、
体だけ元気で心が疲れているんだったら
「体を心と同じだけ疲れさせましょう！」
ということです。

例えば、
鬱病に対しての以下の3つの治療
・薬だけ
・薬と運動を併用する
・運動だけ
どれが一番効果的かというと…
「運動だけ」なんです。

何となく
薬と併用した方が治りそうですが、
薬を使わないで
体をしっかり動かした方が効果的なのです。
これはもうだいぶん前から科学的にわかっていることです。

人類700万年の歴史を考えると
人間にとって心だけが疲れている状態っていうのは
ここ最近にしか経験したことがないのです。

なので人間の体には
心だけを回復する機能は備わっていない、
心を回復させるには
体と一緒に回復させるしかない
と考えられます。

心と体の状態にギャップがあると、
人間の体はそのギャップに対して
うまく処理できない…
だからこのバランスを揃えればいい。

ここでほとんどの人が良い方に揃えようとして
ダメージを受けている心だけを回復させようとします。

そうではなくて悪い方に揃えるんです。
肉体を酷使する…
極端にいえば体をボロボロにする。

そしたらもうヘトヘトに疲れて
食べて寝るくらいしかできませんよね。
こうやって体も疲れさせると
体の回復と一緒に心も回復するんです。

僕も定期的に
何かウジウジ悩んだり…
どうやってもやる気が出てこなかったり…
そんな状態に陥ることがあります。
そんな時は、
・いつもよりも長い距離を走る
・全速力で走る
・トレーニングで追い込む
など、とことん運動して体を疲れさせます。
そして
しっかり食べて、お風呂に入って、寝る！

そしたら朝起きた時は、体も心も回復しています。
体が元気な状態で何かウジウジ悩んでいるのが
一番ダメだと思います。

心が元気がないことを
トータルとして元気がないと錯覚しないこと

これがとても大事です。
心は元気がなくても体は元気だから。

体的には楽すぎて心だけが疲れている現代人…
もしあなたが何かにストレスを感じて
心が疲れているのであれば、
あえて体を疲れさせてみてはいかがでしょうか？